Artikelreihe zum Marathon „Gesunde Füsse„.
Ich starte eine Reihe von kurzen Artikeln, die Dir helfen sollen, zu verstehen, womit Du hauptsächlich bei Fußbeschwerden und darüber hinaus arbeiten musst, sowie kleine Hausaufgaben, die Dir helfen sollen, Deine Ergebnisse zu festigen.
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Beinhaltet 4 Muskeln:
Der laterale Flügelmuskel (Unterkiefer zur seiner Seite horizontal verschieben)
Der vordere Scaleni (Rotation des Kopfes um 10°)
Muskulus Transversus Abdomini
Muskulus Tibialis Posterior (baut bei jedem Schritt die Längswölbung auf)
Funktionale Kette #2 – vordere mediale des FussesWeiterlesen »
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Funktionale Ketten nach Grigori Krutov sind dafür da, um horizontale Schichten im Körper zu stabilisieren. Diese Muskeln sind nicht miteinander mechanisch verbunden, dafür aber unterstützen einander im gemeinsamen Geschehen. Die Eigenartigkeit dieser Ketten besteht darin, dass sie sowohl in der Statik als auch in der Dynamik funktionieren und dass wenn nur ein Muskel daraus nicht arbeitet, alle anderen Muskeln dieser jeweiligen Kette auch nicht arbeiten. Das kann zu chronischen Beschwerden führen, bei denen ein Bereich immer wieder Schwierigkeiten macht und ohne Wissen darüber, welche Kette hier greift, kann ein Weg zur Erlösung sehr lang, wenn nicht endlos werden. Deswegen starte ich nun eine Artikelreihe zu jeder der 8 Ketten, inkl Muskeln, Bildern und Videos mit der Anleitung, wie man solche Kette assoziiert bzw reguliert.
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An den Bewegungen der Schulter nehmen alle Muskeln und Gelenke des Schultlergürtels teil. Hier haben wir 5 Gelenke – 3 echte (2 Knochen in der Kapsel) und 2 falsche (2 Knochen ohne Kapsel).
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Unsere Körperhaltung ist nicht perfekt, wir haben chronische oder wiederkehrende Schmerzen, irgendwas tut immer mal weh, wir sind verspannt etc
wir gehen zum Arzt… zum Physio… zum Osteo… Massage…. Kraftsport…. Stretching… Rückengymnastik… NICHTS hilft auf Dauer, teuer, langweilig, der Körper schreit „NEIN“
Schmerzen als Symptom.
Easy peasy – wo ist die Ursache meiner Beschwerden?Weiterlesen »
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Hier schrieb ich dazu. Nun weiss ich auch, wie ich mein Zwerchfell nicht nur schmerzfrei entspannen, sondern auch wie ich es physiologisch sinnvoll nutzen kann. Ich weiss jetzt auch, wie ich meine Atmung steuern kann.
Zwerchfell wirkt ganzheitlich im Körper, da der Mensch ganzheitlich ist. Alles wirkt auf alles, alles beeinflusst alles. Im Guten wie im Bösen.
…Was hat das Zwerchfell mit meiner Gesundheit zu tunWeiterlesen »
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Das Gehirn verfügt über drei funktionale Netzwerke – Denken, Informationsverarbeitung und Bewusstsein. DMN, AN, SN.
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DMN = Default Mode Network, oder das Defaultsystem des Gehirns.
1997 Dr. Gordon Schulman entdeckt im Laufe eines ganz anderen Experiments eine enorme Gehirnaktivität ausgerechnet in den Pausen zwischen den Aufgaben. Seine Entdeckung wird als Fehler unter den Tisch gekehrt.
2001 Dr. Marcus Raichle führt etwas ähnliches durch, entdeckt das gleiche und publiziert „seine“ Entdeckung – lediglich 14 Jahre später ist die Welt bereit für diese Art des Wissens.
Was ist somatisches Lernen und wozu ist es gut?
Soma ist unser Körper, wie wir ihn von Innen wahrnehmen.
Ärzte, Therapeuten, einfach alle andere Menschen sehen nur unseren Körper von Außen und haben nicht die geringste Ahnung darüber, wie wir uns selbst von Innen spüren.
Ich habe sie doch besiegt, ganz alleine. Meine Fußschmerzen sind weg und mein Fuß ist wieder fit.
Aber wenn ich gestresst bin oder zum Abend hin einfach nur fertig, dann verspannt er sich und signalisiert mir deutlich – es war zu viel, Baby, mach mal eine Pause. So ein neuer Stress-Point. Dafür bin ich ihm auch dankbar
Um diese Schmerzen loszuwerden, habe ich etwa 1 Woche aktiven Umlernens gebraucht. Sehr viel recherchiert, mühsam Informationen zum Fuß, Gewölben, Muskeln, Funktionalität etc gesammelt und gesiebt, gesammelt und gesiebt. Spannende Zeit mit vielen neuen Erkenntnissen.
Mein Physio ist ratlos – wie er schon davor nicht wusste, warum der Fuß weh tat, so versteht er nicht, warum er es nicht mehr tut.
Raus aus den Schmerzen – mein Fuß und ich – 2 Monate später – April 2017Weiterlesen »
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