Masha Frenkel | Somatische Bewegungsschule

Kurse

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  • Meine unerm√ľdliche Unterst√ľtzung √ľber Facebook oder per Email
  • Individuell umsetzbar – Du machst die Lektionen nach Deinem Zeitplan
  • Alles was Du brauchst, ist eine Matte, ein ruhiges Pl√§tzchen und Lust auf Ver√§nderung
  • Clubmitglieder bekommen 10% Preisnachlass auf alle Kurse und Marathons

Primitive Reflexe | Gesunde Wirbelsäule

Eine Quasi-Runderneuerung ūüėČ …

In diesem Kurs werden wir die Beweglichkeit der Wirbels√§ule wiedererlangen, indem wir mit primitiven motorischen Reflexen arbeiten, die wir in der Kindheit nicht integriert haben oder die durch unseren Lebensstil aktiviert worden sind. Schritt f√ľr Schritt erlernen wir die aufrechte Haltung aus dem Liegen: Wir lernen, den Kopf zu halten, uns zu drehen, aufzusetzen, zu krabbeln und aufzustehen. Zus√§tzlich werden wir mit oralen Automatismen und zwei entgegengesetzten Reflexen unseres autonomen Nervensystems arbeiten ‚Äď dem Moro-Reflex und dem Angstl√§hmungsreflex.

Am Ende des Kurses werden wir √ľber eine neue motorische Erfahrung verf√ľgen, die nicht nur unsere Wirbels√§ule, sondern auch unseren ganzen K√∂rper verbessern wird.

Warum sind integrierte primitive Reflexe wichtig?
Was verbirgt sich dahinter?

Wenn sich der Mensch als Baby im ersten Lebensjahr optimal entwickelt, dann gr√ľndet seine Bewegungsentwicklung auf dem soliden Fundament der integrierten primitiven (fr√ľhkindlichen) Reflexe.

Optimal bedeutet: Nat√ľrliche Entwicklung von Bewegung ‚Äď Robben und Krabbeln, altersentsprechendes Aufsetzen und Aufstehen und Gehen aus eigenem Antrieb. Ohne Babywippe, Gehhilfe, Laufstall, krankheitsbedingte Einschr√§nkung, festes Wickelns der Beine und Arme an den K√∂rper etc.

Wenn diese nat√ľrliche Entwicklung nicht ungehindert stattfinden kann, also die primitiven Reflexe dadurch nur teilweise oder gar nicht integriert werden, ist die Wahrscheinlichkeit gro√ü, dass im Laufe des Lebens chronische Spannungen und vielf√§ltige andere Symptome auftreten (siehe Liste am Ende des Beitrags). Alle unsere Bewegungsmuster basieren auf den Basics, die aus dieser √ľberaus spannenden Zeit hervorgehen.

Die gute Nachricht: Wir können diese Entwicklung von der Geburt bis zum Gehen quasi nachholen. Wir sind imstande, die primitiven Reflexe jederzeit zu reintegrieren. Die Veränderungen in unseren Bewegungen, Reaktionen, unserem Verhalten im Alltag sind direkt wahrzunehmen.

Das Thema ist sehr komplex. Ausf√ľhrlichere Informationen, u.a. zu den m√∂glichen Symptomen der persistierenden primitiven Reflexe, findest Du im dazugeh√∂rigen Blogbeitrag und in weiteren Beitr√§gen zum Thema.

45 Lektionen
je 5-55 Minuten
8 Wochen-Module
Dauer gesamt:
>12 Stunden
Zeitraum: 8 Wochen

Streams
Zoom-Meetings

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Fuss-Knie-H√ľfte

Ganzheitlich wie immer. Bewusst wie gewohnt. Umfassend wie noch nie.

Anatomische Korrekturen und Biokinetik als Beginn und Basis

Bei jeder Gewalteinwirkung auf die Knochen und Bänder bleiben im ZNS die Schutzmechanismen aktiv, die diese Bereiche dauerhaft aus der senkrechten Belastung rausnehmen.

Die irgendwann mal angeschlagene Ferse wird immer beim Betreten des Bodens weg gedreht, damit diese Stelle nicht belastet wird. Auch wenn die Verletzung schon lange zur√ľck liegt und l√§ngst ausgeheilt ist.

Nach dem gleichen Prinzip wird ein b√∂se gesto√üener Zeh beim Gehen dauerhaft nicht belastet. Weil der K√∂rper sich selbst immer noch sch√ľtzt. Weil ihm keiner gezeigt hat, dass da l√§ngst alles verheilt ist. Das nennt sich besch√ľtzende Dominante auf der Basis der Knochendysfunktion.

Genau so verh√§lt es sich bei den B√§ndern ‚Äď sie werden auch der Belastung entzogen, wenn sie mal l√§diert wurden.

Das können wir ändern. Biokinetik ist im Prinzip eine Selbstosteopathie, mit der wir palpatorisch die Fehlspannungen in den Bändern, Geweben und Muskeln selbst auflösen können.

Bewusste Bewegung ‚Äď Nur das, was ich sp√ľre, kann ich ver√§ndern

Ihr werdet Euch selbst kennenlernen, die Wahrnehmung des eigenen Körpers erlernen oder verbessern und mittels bewusster Bewegung

  • die chronischen Spannungen loswerden
  • die Beweglichkeit der Gelenke wieder erlangen
  • deren Ern√§hrung und die Struktur dabei deutlich verbessern
  • euren Beinen im Einzelnen und als Ganzes die urspr√ľngliche Funktion zur√ľckgeben
  • und somit den ganzen K√∂rper von unten nach oben holistisch beeinflussen

Stabiles Becken als Resultat der Arbeit in diesem Kurs ist nur ein Nebeneffekt.
Das dient dann als Basis f√ľr die bewegliche Wirbels√§ule ‚Äď stabile LWS und HWS und mobile BWS inklusive.

Kraft und Flexibilität

Erst lösen wir jahrelange Spannungen in den Gelenken mittels langsamer, bewusster, kleiner Bewegungen in der Komfortzone.

Wir erschaffen dadurch eine deutlich bessere Beweglichkeit aller Gelenke, um dann in den langsamen, bewussten, grossen Bewegungen in der Komfortzone unsere Kraft und Flexibilit√§t zur√ľck zu erlangen.

Dieser Kurs kann Dir helfen bei …

  • Hallux Valgus
  • Hammerzehen und sonstige Deformationen der Zehen
  • inaktive liegende Zehen
  • Knick-Senk-Spreiz-Fuss
  • inaktive W√∂lbungen (L√§ngs- und Querw√∂lbungen)
  • Schmerzen beim Gehen und in Ruhe
  • Fehlbelastungen und Fehlfunktionen des Fusses
  • Knieschmerzen jeglicher Art
  • nach innen oder aussen rotierte Kniescheibe
  • nach innen oder aussen rotiertes Kniegelenk
  • G√§nsefusssyndrom und andere Schmerzsyndrom
  • Bakerzyste
  • Instabilit√§t des Kniegelenks
  • H√ľftgelenkschmerzen
  • Unbeweglichkeit
  • Becken und Kreuzschmerzen
  • Schmerzsyndrome im Bereich Oberschenkel/Becken
  • Schmerzen im unteren R√ľcken in der Bewegung und in Ruhe
  • Ger√§usche im Gelenk bei den Bewegungen
  • R√ľckenschmerzen
  • Beckenbodenschw√§che

Dar√ľber hinaus bei allgemeinen, oft nicht mit den Beinen in Verbindung gebrachten Beschwerden, beispielsweise

  • Nackenverspannungen
  • Kopfschmerzen
  • Z√§hneknirschen
  • Verspannungen des Kauapparates
  • K√∂rperhaltung
  • Arbeit der inneren Organe inklusive Emotionen (Panik und Wut)

16 Lektionen
je ca. 30 Minuten
Dauer gesamt:
9,5 Stunden
Zeitraum: 8 Wochen

Bildmaterial
Streams

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Beckenboden

Dieser Kurs beinhaltet …

  • Die Anatomie des kleinen Beckens
  • Die Funktionsweise des Beckenbodens
  • Die bewusste Wahrnehmung dieser vergessenen Region
  • Die bewusste Kontrolle und Steuerung
  • Alle muskul√§re Schichten in ihrer Funktion und Wirkung
  • Die bewusste physiologische Atmung, die den Beckenboden unterst√ľtzt
  • Vielf√§ltige Wirkungen auf den Beckenboden
  • Ganzheitliche bewusste Bewegung in der Komfortzone, langsam und sanft
  • Die Zusammenh√§nge im K√∂rper verstehen lernen und erfahren, dass wir darauf Einfluss nehmen k√∂nnen

Dieser Kurs ist kein Beckenbodentraining, es ist Arbeit mit dem Gehirn ‚Äď wir bringen ihm sehr sanft und z√§rtlich bei, wie es diesen intimen Bereich wieder sp√ľren und optimal steuern kann.

Was ist unser Ziel:

Ganz klar die Gesundheit im Bereich des kleinen Beckens ‚Äď hier liegen Organe mit wichtigen Funktionen – Harnblase, Geb√§rmutter bzw. Prostata, Mastdarm (Detox, Fortpflanzung, Verdauung).

  • Aufrechterhaltung der richtigen physiologischen Position und Funktion der inneren Organe des kleinen Beckens
  • Erzielen einer Verbesserung der K√∂rperhaltung
  • Steigerung des Sexualempfindens und der bewussten Wahrnehmung
  • Vorbereitung zur Geburt
  • R√ľckbildung nach der Schwangerschaft und der Geburt
  • Pr√§vention
  • St√ľtzen der inneren Organe

Nur das, was wir bewusst wahrnehmen, können wir auch bewusst steuern. Darauf arbeiten wir in diesem Kurs hin. Denn das, was wir nicht nutzen, verlieren wir.

Dieser Kurs kann Dir helfen bei:

  • Inkontinenz (Blasen/Darmschw√§che)
  • Reizblase
  • Erektionsprobleme
  • Verspannung oder Schw√§che des Beckenbodens
  • Schmerzen im Bereich des Beckens, des unteren R√ľckens, des Kreuzbeins
  • PMS
  • Verspannungen des Zwerchfells und der anderen Atemmembranen
  • H√§morrhoiden
  • Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
  • Schmerzen bei der Def√§kation
  • Bindegewebsschw√§che

9 Lektionen
Dauer gesamt:
5,5 Stunden

Bildmaterial

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Cranio Mania

Wir arbeiten mit dem geheimnisvollen Bereich des Sch√§dels ‚Äď mit den Knochen, Muskeln, Nerven, Sinnesorganen, Z√§hnen.

Zus√§tzlich zu den ganzheitlichen bewussten Lektionen f√ľr den K√∂rper und das Gesicht werden wir lernen

  • selbst√§ndig an der intraossalen Korrektur der Sch√§delknochen zu arbeiten
  • das Atemmuster zu untersuchen und zu steuern
  • den Einfluss der Z√§hne auf die Sch√§delknochen zu analysieren und die Dysfunktionen der Z√§hne zu korrigieren
  • einige unserer Hirnnerven befreien¬†
  • selbst√§ndig mit manuellen Techniken alle Schichten unseres Gesichts von der Epidermis bis zur Knochenhaut zu bearbeiten
  • Osteopatische manuelle Techniken, die jeder beherrschen kann

Ihr werdet verstehen, wie einfach dieser geheimnisvolle Bereich des menschlichen Körpers doch funktioniert.

Der Kurs beinhaltet Lektionen und Episoden zum Erlernen manueller Techniken in der Arbeit mit den Knochen, Muskeln, Nerven und den Wahrnehmungsorganen (Augen, Ohren, Nase und Zunge).

Welche Ergebnisse hatte ich selbst durch diesen Kurs:

  • Meine Augen haben sich gebessert ‚Äď von -11 auf -9,5
  • Mein Geh√∂r auch ‚Äď der HNO war ratlos
  • Ich verlor vollst√§ndig Verspannungen der Kaumuskulatur¬†
  • Ich befreite meinen Trigeminusnerv, der mich doch sehr schlimm ge√§rgert hat (es gibt nichts schlimmeres als eine Trigeminusneuralgie). Ich verstand seine Funktionen und wie ich ihm helfen kann. Wir leben nun friedlich miteinander.
  • Kopfschmerzen und Schwindel gibt es in dieser Familie nicht mehr ‚Äď alle kommen zu mir und ich bringe denen bei, wie sie diese Sachen verstehen und wegzaubern k√∂nnen

Die ganzheitliche Sichtweise auf den Sch√§del in Verbund mit dem ganzen K√∂rper, mit der Atmung und dem Zustand des Beckenbodens und der ganzen funktionellen Linie war die Offenbarung des Jahres f√ľr mich pers√∂nlich.

Ich sehe um 10 Jahre junger aus, bin meine Falten und mimischen Verspannungen losgeworden. Lifting ganz ohne Botox.

4 Module
insgesamt 24 Episoden

Dauer gesamt:
ca. 10 Stunden

Bildmaterial
PDF-Dateien

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Die folgenden Übungsprogramme basieren auf einer ganzheitlichen Betrachtungsweise des Körpers,
auf der bewussten Bewegung.
Maximale Ergebnisse bei minimalem Zeitaufwand. 

Die Marathons eignen sich f√ľr Menschen jeden Alters.
F√ľr alle, die am eigenen K√∂rper arbeiten wollen und eine Reihe von effektiven, therapeutischen √úbungen f√ľr einen bestimmten K√∂rperbereich suchen.

Gesunde Halswirbelsäule | Marathon

Du erhältst sanfte, in Deiner Komfortzone liegende,
moderne Techniken zur Wiederherstellung der nat√ľrlichen Funktion
von Schulter und Halswirbelsäule.

Alle wichtigen K√∂rperbereiche, die sich auf die Situation der Halswirbels√§ule auswirken, gehen wir gemeinsam Schritt f√ľr Schritt an:

  • kurze und lange Nackenstrecker
  • seitliche Muskeln des Halses
  • Beuger und Strecker
  • Brustkorb und Schultern
  • Kopfposition
  • Schulterbl√§tter
  • ganzheitliche Bewegungslektionen: Brustkorb, Becken, Zunge, Kiefer
  • kurzum: von Fuss bis Kopf

12 Episoden
à ca. 30 min

Dauer gesamt:
 6 Stunden

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Gesunde F√ľsse | Marathon

Vermittelt wird eine moderne, sanfte Technik zur Arbeit mit den eigenen F√ľ√üen –
manuell und bewusst.

Sie wirkt sich nicht nur auf die F√ľ√üe selbst, sondern auch auf den gesamten
Körper aus.

  • Beweglichkeit der Zehengelenke
  • Muskeln, die den Fuss bewegen
  • muskul√§re und lymphatische Trigger
  • ganzheitliche Bewegungslektionen

12 Episoden
à ca. 30 min

Dauer gesamt:
 ca. 6 Stunden

2 Aufnahmen
der Streams

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Gesunde Körperhaltung | Marathon

In den Episoden gehen wir all die Bereiche bewusst an, die grundlegenden Einfluss darauf haben, wie unser K√∂rper sich f√ľr die aufrechte K√∂rperposition organisiert.

  • Becken
  • Schulterbl√§tter
  • primitive Reflexe
  • H√ľftgelenke
  • stabile Seitenlage
  • Verwringung
  • Stabilit√§t
  • Flexibilit√§t
  • Kraft

12 Episoden

Dauer gesamt:
 ca. 6 Stunden

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Gesunder flacher Bauch | Marathon

Es reicht nicht, die verspannte Muskeln zu entspannen.
Man muss dem Gehirn zeigen, was es zu tun hat, ihm das beibringen.
Hat es einmal gelernt, kann es das immer.
Und wer auch noch die Muskeln aufbauen will, schafft es beim täglichen Gehen. Genial einfach.

  • K√∂rperhaltung signifikant und automatisch verbessern ‚Äď
    unter anderem: HOHLKREUZ ADE
  • Innere Organe des K√∂rpers in die richtige Lage bringen,
    so dass sie einwandfrei funktionieren können
  • Weg mit dem l√§stigen Bauch –
    ohne ihn reinzuziehen oder zu verstecken
  • Becken stabilisieren. Und damit endlich die Schmerzen
    oberhalb und unterhalb loswerden:
    Ischias, Piriformis, Psoas, H√ľfte, Knie, unterer R√ľcken, Nacken …
  • Funktionalit√§t der Bauchmuskeln erreichen ‚Äď
    durch Sp√ľren, Lernen und gezielte Steuerung

Mit nur 8 Bewegungen,
die man dem Gehirn wie Perlen auf einer Schnur nacheinander beibringt.
Wenn die eine klappt, geht man zur nächsten. Und so weiter.

Aufschlussreich sind Fotos, 1 mal je Woche im gleichen Licht
und mit den gleichen Klamotten.
Es ist wie ein Spiel mit totalen krassen Veränderungen, die man sehen kann.

Meine Fotos findest Du im Blog.

8 Episoden

Dauer gesamt:
 ca. 2 Stunden

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Gesunde Atmung | Marathon

In den Episoden gehen wir all die Bereiche bewusst an,
die die physiologische Atmung, die Beweglichkeit und das Volumen der Lungen ganzheitlich beeinflussen.

  • Brustkorb
  • Rippenbeweglichkeit
  • Muskeln zwischen den Rippen
  • Muskeln des Einatmens und des Ausatmen
  • Schultergelenke
  • ZWERCHFELL und andere Atemmembranen
  • Arme und ihre Wirkung auf die Atmung
  • Nackenmuskulatur
  • Flexibilit√§t
  • Kraft

12 Episoden

Dauer gesamt:
 ca. 6 Stunden

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