Artikelreihe zum Marathon „Gesunde Füsse„.
Heute schlage ich gleich eine praktische Aufgabe vor: Schaue Dir Deine Zehen im Stehen an.
– wie sind die Nagelplatten der einzelnen Zehen positioniert (normal zur Decke),
– berühren die Zehenballen den Boden (normal berühren),
– gibt es eine gleichmäßige Wölbung unter den Gelenken der Mittelfußknochen (normal ja),
– gibt es Schwielen, eingewachsene Zehennägel (normal nicht),
– berühren sich die Zehen gegenseitig leicht an ihren Seiten (normal ja)?
Was wir gesehen haben: wenn wir die Norm sehen, dann sind unsere Zehen aktiv in unserem Gehen beteiligt, auch richtig in die Arbeit unserer Muskeln, Zehen im Kontakt mit dem Boden vor allem der grosse und der kleine Zeh helfen, das Gleichgewicht zu halten, physiologische Quergewölbe mit den Zehen in gutem Zustand zu halten unsere Hüftgelenke und stimulieren die Leber, und das ist nicht alles
Was, wenn Du ein völlig anderes Bild siehst? Ich schlage vor, dass Du damit beginnen, die Kontrolle über Deine Zehen wiederherzustellen, und ich schlage vor, dass Du mit sehr einfachen Bewegungen beginnst, um die Beweglichkeit der Zehengrund- und Zehengelenke wiederherzustellen. Führen dazu passive Bewegungen in allen Ebenen jedes Gelenks durch. Dies stellt die Mobilität, Ernährung und propriozeptive Sensibilität jedes Gelenks in Ihren Zehen wieder her. Zur Verdeutlichung kannst Du Dir meine Lektionen zu den Zehen auf YouTube ansehen, der Link befindet sich am Ende des Textes.
Hausaufgabe: Führe diese Lektion für einen Fuß durch und beobachte im Laufe des Tages den Unterschied in der Empfindung und Unterstützung, um die Magie der kleinen Bewegungen zu spüren. Voraussetzung: Nimm eine bequeme Körperhaltung ein und führe alle Bewegungen nur in Deiner Komfortzone aus.