Masha Frenkel | Somatische Bewegungsschule

Gesunde HWS, gesunde Schultern

Guten Tag, heute möchte ich in diesem Artikel einige Bereiche der effektiven Arbeit zur Wiederherstellung der Halswirbelsäule und der Schulter skizzieren, die ich in meiner Schule verwende.

  1. Oft führen unsere gewohnten Körperhaltungen und der Gebrauch moderner Geräte zu Ungleichgewichten in der Balance der Nacken- und Kopfmuskulatur. Indem wir also die Kontrolle und Kraft dieser Muskeln verbessern, stellen wir die richtige Kopfhaltung und die Beweglichkeit von Nacken und Schultern wieder her.
  2. Unsere Augen sind Vorläufer der Nackenmuskeln, was im Orientierungsprimitivreflex realisiert ist, was bedeutet, dass die Spannung der Augen auch von der Spannung der Nackenmuskeln abhängt. Daher wird die Wiederherstellung der Augenmuskulatur die übermäßige Spannung in der Nacken- und Kopfmuskulatur lösen.
  3. Unsere Schultern/Arme können durch die Muskeln stabilisiert werden, die am Brustkorb befestigt sind, oder sie können durch die Muskeln stabilisiert werden, die am Hals und Kopf befestigt sind. Indem wir uns also der Position unserer Schultern und Arme in Statik und Bewegung bewusst sind, beeinflussen wir auch den Zustand unseres Nackens.
  4. Anomalien auf der Ebene der Brust- und Lendenwirbelsäule, der Fußgewölbe, der Rumpfmuskulatur und der Beine können sich auf den Nacken auswirken. Wenn wir also ein Problem mit dem Nacken haben, ist er nicht der einzige Ort der Einschränkung oder Beschwerden in unserem Körper. Die Arbeit mit dem ganzen Körper wird also auch bei der Wiederherstellung unseres Nackens und der Schultern effektiv sein.
  5. Der ständige Einsatz von Hilfsmuskeln beim Atmen stört die Innervation der Schulter und der inneren Organe, beeinträchtigt den Blut- und Lymphfluss zu Kopf und Hals. Das bedeutet, dass die Wiederherstellung des Atemmusters nicht nur alle biochemischen Prozesse in unserem Körper beeinflusst, sondern auch Auswirkungen auf die Lösung von Muskelverspannungen im Nackenbereich hat. Ein zusätzlicher Bonus wird auch eine Reduzierung der Angstzustände sein.
    Alle Bereiche der Halsarbeit sind es sicher nicht, aber ich hoffe, Du hast schon etwas gefunden, womit Du persönlich arbeiten kannst.

    Im Mitglieder-Bereich meines YouTube-Kanals existiert mein Marathon “Gesunde HWS” – eine 12-Episoden-Übungsreihe, die Ihnen helfen kann, eigene Ursachen der Nackenprobleme zu finden und aufzulösen. Schaue auf der Kursseite vorbei.

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