Kurse
- YouTube-Videolektionen im Mitgliederbereich meines Kanals
- Lifetime-Zugang
- Geschlossene Facebook-Gruppe mit Fotos, PDF-Dateien und der Möglichkeit zum Austausch
- Meine unermüdliche Unterstützung über Facebook oder per Email
- Individuell umsetzbar – Du machst die Lektionen nach Deinem Zeitplan
- Alles was Du brauchst, ist eine Matte, ein ruhiges Plätzchen und Lust auf Veränderung
Kurse
Mini-Kurse
Born to walk | Füsse, Becken, Körperhaltung
Es war einmal ein Mann, der den gängigen Theorien des Gehens nicht blind glauben wollte und stattdessen viele Menschen nahm und sie mit Elektroden ausstattete. So konnte er herausfinden, welche Muskeln denn tatsächlich in welcher Phase des Gehens aktiv waren. Und was er fand, war erstaunlich – es waren ganz andere, als man uns jahrzehntelang weismachen wollte (James Earls – „Born to walk“). Dieser Kurs ehrt dieses Buch, aber nicht nur. Auch andere meiner Lehrer haben dazu beigetragen.
- Hast Du Schmerzen beim Gehen und danach?
- Hast Du deformierte, schiefe Zehen, Hallux Valgus, Hammerzehen, eingewachsene Nägel?
- Hast Du alles durch und nichts hat geholfen?
- Bist Du dadurch eingeschränkt in Deinen Aktivitäten, obwohl Du davon überzeugt bist, dass das Gehen zur Gesundheit dazu gehört?
Dann habe ich eine gute Nachricht für Dich. Das alles kann man verbessern oder ganz loswerden. Wenn man den Körper an die richtige Funktion seiner Zehen, Füsse, Beine etc. erinnert. Wenn man die vergessenen Gewohnheiten und Fertigkeiten wieder erweckt. Weil, irgendwann als Du klein warst, hast Du es ja gekonnt. Es schlummert in Dir und kann aufgeweckt werden. Oder Du lernst das einfach neu.
Du musst nur eins verstehen: Wenn Deine Füsse schmerzen und Deine Zehen nicht so liegen, wie sie sollen – das heisst, nicht entspannt und lang -, dann liegt es einfach daran, dass es ein paar Muskeln gibt, die Du beim Gehen nicht benutzt, weil Dein Gehirn sie nicht ansteuert oder einfach vergessen hat. Und wenn Du das neu oder wieder erlernst, veränderst Du diese Situation dramatisch. Und das ohne Schmerzen, ohne Spannungen, ohne Krämpfe, ohne Stretching. Ohne Medikamente und Operationen. Nur DU selbst kannst das tun. Es ist DEINE Heldenreise.
Dieser Kurs gibt Dir die Fähigkeit zurück, funktional, effizient zu gehen. Das hat Einfluß auf den gesamten Körper. Deine Zehen verändern ihre Lage, die Fußwölbungen bauen sich auf. Das Gehen wird wieder zum Vergnügen.
Er vermittelt gleichzeitig alles, was Du fürs optimale Gehen brauchst, z.B. ein stabiles Becken und eine gute Kopf- und Körperhaltung. Du wirst entspannter, ruhiger, emotional stabiler. Und, weil wir ja ganzheitlich arbeiten: Du verbesserst dich insgesamt, veränderst dein Gehirn, wirst jünger.
20 Lektionen
je 5-55 Minuten
8 Wochen-Module
Dauer gesamt:
>9 Stunden
Zeitraum: 8 Wochen
Streams
Zoom-Meetings
199 €
Primitive Reflexe | Gesunde Wirbelsäule
Eine Quasi-Runderneuerung 😉 …
In diesem Kurs werden wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule wiedererlangen, indem wir mit primitiven motorischen Reflexen arbeiten, die wir in der Kindheit nicht integriert haben oder die durch unseren Lebensstil aktiviert worden sind.
Schritt für Schritt erlernen wir die aufrechte Haltung aus dem Liegen: Wir lernen, den Kopf zu halten, uns zu drehen, aufzusetzen, zu krabbeln und aufzustehen. Zusätzlich werden wir mit oralen Automatismen und zwei entgegengesetzten Reflexen unseres autonomen Nervensystems arbeiten – dem Moro-Reflex und dem Angstlähmungsreflex.
Am Ende des Kurses werden wir über eine neue motorische Erfahrung verfügen, die nicht nur unsere Wirbelsäule, sondern auch unseren ganzen Körper verbessern wird.
Warum sind integrierte primitive Reflexe wichtig?
Was verbirgt sich dahinter?
Wenn sich der Mensch als Baby im ersten Lebensjahr optimal entwickelt, dann gründet seine Bewegungsentwicklung auf dem soliden Fundament der integrierten primitiven (frühkindlichen) Reflexe.
Optimal bedeutet: Natürliche Entwicklung von Bewegung – Robben und Krabbeln, altersentsprechendes Aufsetzen und Aufstehen und Gehen aus eigenem Antrieb. Ohne Babywippe, Gehhilfe, Laufstall, krankheitsbedingte Einschränkung, festes Wickelns der Beine und Arme an den Körper etc.
Wenn diese natürliche Entwicklung nicht ungehindert stattfinden kann, also die primitiven Reflexe dadurch nur teilweise oder gar nicht integriert werden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass im Laufe des Lebens chronische Spannungen und vielfältige andere Symptome auftreten (siehe Liste am Ende des Beitrags). Alle unsere Bewegungsmuster basieren auf den Basics, die aus dieser überaus spannenden Zeit hervorgehen.
Die gute Nachricht: Wir können diese Entwicklung von der Geburt bis zum Gehen quasi nachholen. Wir sind imstande, die primitiven Reflexe jederzeit zu reintegrieren. Die Veränderungen in unseren Bewegungen, Reaktionen, unserem Verhalten im Alltag sind direkt wahrzunehmen.
Das Thema ist sehr komplex. Ausführlichere Informationen, u.a. zu den möglichen Symptomen der persistierenden primitiven Reflexe, findest Du im dazugehörigen Blogbeitrag und in weiteren Beiträgen zum Thema.
46 Lektionen
je 5-55 Minuten
8 Wochen-Module
Dauer gesamt:
>11 Stunden
Zeitraum: 8 Wochen
Streams
Zoom-Meetings
199 €
Fuss-Knie-Hüfte
Ganzheitlich wie immer. Bewusst wie gewohnt. Umfassend wie noch nie.
Anatomische Korrekturen und Biokinetik als Beginn und Basis
Bei jeder Gewalteinwirkung auf die Knochen und Bänder bleiben im ZNS die Schutzmechanismen aktiv, die diese Bereiche dauerhaft aus der senkrechten Belastung rausnehmen.
Die irgendwann mal angeschlagene Ferse wird immer beim Betreten des Bodens weg gedreht, damit diese Stelle nicht belastet wird. Auch wenn die Verletzung schon lange zurück liegt und längst ausgeheilt ist.
Nach dem gleichen Prinzip wird ein böse gestoßener Zeh beim Gehen dauerhaft nicht belastet. Weil der Körper sich selbst immer noch schützt. Weil ihm keiner gezeigt hat, dass da längst alles verheilt ist. Das nennt sich beschützende Dominante auf der Basis der Knochendysfunktion.
Genau so verhält es sich bei den Bändern – sie werden auch der Belastung entzogen, wenn sie mal lädiert wurden.
Das können wir ändern. Biokinetik ist im Prinzip eine Selbstosteopathie, mit der wir palpatorisch die Fehlspannungen in den Bändern, Geweben und Muskeln selbst auflösen können.
Bewusste Bewegung – Nur das, was ich spüre, kann ich verändern
Ihr werdet Euch selbst kennenlernen, die Wahrnehmung des eigenen Körpers erlernen oder verbessern und mittels bewusster Bewegung
- die chronischen Spannungen loswerden
- die Beweglichkeit der Gelenke wieder erlangen
- deren Ernährung und die Struktur dabei deutlich verbessern
- euren Beinen im Einzelnen und als Ganzes die ursprüngliche Funktion zurückgeben
- und somit den ganzen Körper von unten nach oben holistisch beeinflussen
Stabiles Becken als Resultat der Arbeit in diesem Kurs ist nur ein Nebeneffekt.
Das dient dann als Basis für die bewegliche Wirbelsäule – stabile LWS und HWS und mobile BWS inklusive.
Kraft und Flexibilität
Erst lösen wir jahrelange Spannungen in den Gelenken mittels langsamer, bewusster, kleiner Bewegungen in der Komfortzone.
Wir erschaffen dadurch eine deutlich bessere Beweglichkeit aller Gelenke, um dann in den langsamen, bewussten, grossen Bewegungen in der Komfortzone unsere Kraft und Flexibilität zurück zu erlangen.
Dieser Kurs kann Dir helfen bei …
- Hallux Valgus
- Hammerzehen und sonstige Deformationen der Zehen
- inaktive liegende Zehen
- Knick-Senk-Spreiz-Fuss
- inaktive Wölbungen (Längs- und Querwölbungen)
- Schmerzen beim Gehen und in Ruhe
- Fehlbelastungen und Fehlfunktionen des Fusses
- Knieschmerzen jeglicher Art
- nach innen oder aussen rotierte Kniescheibe
- nach innen oder aussen rotiertes Kniegelenk
- Gänsefusssyndrom und andere Schmerzsyndrom
- Bakerzyste
- Instabilität des Kniegelenks
- Hüftgelenkschmerzen
- Unbeweglichkeit
- Becken und Kreuzschmerzen
- Schmerzsyndrome im Bereich Oberschenkel/Becken
- Schmerzen im unteren Rücken in der Bewegung und in Ruhe
- Geräusche im Gelenk bei den Bewegungen
- Rückenschmerzen
- Beckenbodenschwäche
Darüber hinaus bei allgemeinen, oft nicht mit den Beinen in Verbindung gebrachten Beschwerden, beispielsweise
- Nackenverspannungen
- Kopfschmerzen
- Zähneknirschen
- Verspannungen des Kauapparates
- Körperhaltung
- Arbeit der inneren Organe inklusive Emotionen (Panik und Wut)
16 Lektionen
je ca. 30 Minuten
Dauer gesamt:
9,5 Stunden
Zeitraum: 8 Wochen
Bildmaterial
Streams
199 €
Beckenboden
Dieser Kurs beinhaltet …
- Die Anatomie des kleinen Beckens
- Die Funktionsweise des Beckenbodens
- Die bewusste Wahrnehmung dieser vergessenen Region
- Die bewusste Kontrolle und Steuerung
- Alle muskuläre Schichten in ihrer Funktion und Wirkung
- Die bewusste physiologische Atmung, die den Beckenboden unterstützt
- Vielfältige Wirkungen auf den Beckenboden
- Ganzheitliche bewusste Bewegung in der Komfortzone, langsam und sanft
- Die Zusammenhänge im Körper verstehen lernen und erfahren, dass wir darauf Einfluss nehmen können
Dieser Kurs ist kein Beckenbodentraining, es ist Arbeit mit dem Gehirn – wir bringen ihm sehr sanft und zärtlich bei, wie es diesen intimen Bereich wieder spüren und optimal steuern kann.
Was ist unser Ziel:
Ganz klar die Gesundheit im Bereich des kleinen Beckens – hier liegen Organe mit wichtigen Funktionen – Harnblase, Gebärmutter bzw. Prostata, Mastdarm (Detox, Fortpflanzung, Verdauung).
- Aufrechterhaltung der richtigen physiologischen Position und Funktion der inneren Organe des kleinen Beckens
- Erzielen einer Verbesserung der Körperhaltung
- Steigerung des Sexualempfindens und der bewussten Wahrnehmung
- Vorbereitung zur Geburt
- Rückbildung nach der Schwangerschaft und der Geburt
- Prävention
- Stützen der inneren Organe
Nur das, was wir bewusst wahrnehmen, können wir auch bewusst steuern. Darauf arbeiten wir in diesem Kurs hin. Denn das, was wir nicht nutzen, verlieren wir.
Dieser Kurs kann Dir helfen bei:
- Inkontinenz (Blasen/Darmschwäche)
- Reizblase
- Erektionsprobleme
- Verspannung oder Schwäche des Beckenbodens
- Schmerzen im Bereich des Beckens, des unteren Rückens, des Kreuzbeins
- PMS
- Verspannungen des Zwerchfells und der anderen Atemmembranen
- Hämorrhoiden
- Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- Schmerzen bei der Defäkation
- Bindegewebsschwäche
9 Lektionen
Dauer gesamt:
5,5 Stunden
Bildmaterial
99 €
Cranio Mania
Wir arbeiten mit dem geheimnisvollen Bereich des Schädels – mit den Knochen, Muskeln, Nerven, Sinnesorganen, Zähnen.
Zusätzlich zu den ganzheitlichen bewussten Lektionen für den Körper und das Gesicht werden wir lernen
- selbständig an der intraossalen Korrektur der Schädelknochen zu arbeiten
- das Atemmuster zu untersuchen und zu steuern
- den Einfluss der Zähne auf die Schädelknochen zu analysieren und die Dysfunktionen der Zähne zu korrigieren
- einige unserer Hirnnerven befreien
- selbständig mit manuellen Techniken alle Schichten unseres Gesichts von der Epidermis bis zur Knochenhaut zu bearbeiten
- Osteopatische manuelle Techniken, die jeder beherrschen kann
Ihr werdet verstehen, wie einfach dieser geheimnisvolle Bereich des menschlichen Körpers doch funktioniert.
Der Kurs beinhaltet Lektionen und Episoden zum Erlernen manueller Techniken in der Arbeit mit den Knochen, Muskeln, Nerven und den Wahrnehmungsorganen (Augen, Ohren, Nase und Zunge).
Welche Ergebnisse hatte ich selbst durch diesen Kurs:
- Meine Augen haben sich gebessert – von -11 auf -9,5
- Mein Gehör auch – der HNO war ratlos
- Ich verlor vollständig Verspannungen der Kaumuskulatur
- Ich befreite meinen Trigeminusnerv, der mich doch sehr schlimm geärgert hat (es gibt nichts schlimmeres als eine Trigeminusneuralgie). Ich verstand seine Funktionen und wie ich ihm helfen kann. Wir leben nun friedlich miteinander.
- Kopfschmerzen und Schwindel gibt es in dieser Familie nicht mehr – alle kommen zu mir und ich bringe denen bei, wie sie diese Sachen verstehen und wegzaubern können
Die ganzheitliche Sichtweise auf den Schädel in Verbund mit dem ganzen Körper, mit der Atmung und dem Zustand des Beckenbodens und der ganzen funktionellen Linie war die Offenbarung des Jahres für mich persönlich.
Ich sehe um 10 Jahre junger aus, bin meine Falten und mimischen Verspannungen losgeworden. Lifting ganz ohne Botox.
4 Module
insgesamt 24 Episoden
Dauer gesamt:
ca. 10 Stunden
Bildmaterial
PDF-Dateien
199 €
Die folgenden Übungsprogramme basieren auf einer ganzheitlichen Betrachtungsweise des Körpers,
auf der bewussten Bewegung.
Maximale Ergebnisse bei minimalem Zeitaufwand.
Die Marathons und Mini-Kurse eignen sich für Menschen jeden Alters.
Für alle, die am eigenen Körper arbeiten wollen und eine Reihe von effektiven, therapeutischen Übungen für einen bestimmten Körperbereich suchen.
Gesunde Halswirbelsäule | Marathon
Du erhältst sanfte, in Deiner Komfortzone liegende,
moderne Techniken zur Wiederherstellung der natürlichen Funktion
von Schulter und Halswirbelsäule.
Alle wichtigen Körperbereiche, die sich auf die Situation der Halswirbelsäule auswirken, gehen wir gemeinsam Schritt für Schritt an:
- kurze und lange Nackenstrecker
- seitliche Muskeln des Halses
- Beuger und Strecker
- Brustkorb und Schultern
- Kopfposition
- Schulterblätter
- ganzheitliche Bewegungslektionen: Brustkorb, Becken, Zunge, Kiefer
- kurzum: von Fuss bis Kopf
12 Episoden
à ca. 30 min
Dauer gesamt:
6 Stunden
99 €
Gesunde Füsse, starke Beine | 28-Tage-Kurs
Vermittelt wird eine moderne, sanfte Technik zur Arbeit mit den eigenen Füßen –
manuell und bewusst. Steuerung der Muskeln, Biomechanik, Kraft, Flexibilität. Ganzheitlich.
28 Tage lang, jeden Tag nur 1 Bewegung, 5-30 Minuten lang.
Bewegungen, die man dem Gehirn wie Perlen auf einer Schnur nacheinander beibringt.
Wenn die eine klappt, geht man zur nächsten. Und so weiter.
Wir lernen zusammen erst die Steuerung der Muskeln und dann nach und nach mit mehr Belastung auch Kraft und Flexibilität. So dass am Ende keine Bewegung mehr Dir als unmöglich erscheint und Du immer und überall zu allem fähig sein wirst, weil deine Beine genug Kraft und Können haben werden, um alles zu bewältigen.
Inklusive Ido Portal Bewegungen und auch müheloses Schnürsenkelbinden unterwegs.
Starke Beine sind das Abbild unseres Erfolgs im Leben, schliesslich kommen wir auch da nur so weit, wie weit unsere Beine uns tragen können.
Sie wirkt sich nicht nur auf die Füße selbst, sondern auch auf den gesamten
Körper aus.
- Beweglichkeit der Gelenke
- Muskeln, die den Fuss und Bein bewegen
- kleine und grosse Bewegungen in alle Richtungen
- kleine Lektionen, die den Körper als Ganzes mitnehmen und beeinflussen
28 Episoden
à ca. 15 min
Dauer gesamt:
ca. 8,5 Stunden
Bonus Videos
mit wöchentlichen
3D-Übungseinheiten zum Erhalt der Muskelkraft
100 €
Gesunde Wirbelsäule, Nervus Vagus | 28-Tage-Kurs
28 Tage lang, jeden Tag nur 1 Bewegung, 5-30 Minuten lang.
Bewegungen, die man dem Gehirn wie Perlen auf einer Schnur nacheinander beibringt.
Wenn die eine klappt, geht man zur nächsten. Und so weiter.
Aufschlussreich sind Fotos, 1 mal je Woche im gleichen Licht
und mit den gleichen Klamotten.
Es ist wie ein Spiel mit totalen krassen Veränderungen, die man sehen kann.
In den Episoden gehen wir all die Bereiche bewusst an, die grundlegenden Einfluss darauf haben, wie unser Körper sich für die aufrechte Körperposition organisiert.
- Augen und Halswirbelsäule
- Stabile Schulterblätter und Brustwirbelsäle
- primitive Reflexe von Anfang bis zum Gehen
- Hüftgelenke und Beckenrotation
- stabile Seitenlage als Balance zwischen Beugen und Strecken
- Verwringung
- Stabilität
- Flexibilität
- Kraft
28 Episoden
+ 5 für Nervus Vagus
Dauer gesamt:
ca. 9 Stunden
100 €
Gesunder flacher Bauch und physiologische Atmung | 28-Tage-Kurs
Es reicht nicht, die verspannte Muskeln zu entspannen.
Man muss dem Gehirn zeigen, was es zu tun hat, ihm das beibringen.
Hat es einmal gelernt, kann es das immer.
Und wer auch noch die Muskeln aufbauen will, schafft es beim täglichen Gehen. Genial einfach.
- Physiologische Atmung und funktionaler Bauch in einem Streich
- Körperhaltung signifikant und automatisch verbessern –
unter anderem: HOHLKREUZ ADE - Innere Organe des Körpers in die richtige Lage bringen,
so dass sie einwandfrei funktionieren können - Weg mit dem lästigen Bauch –
ohne ihn reinzuziehen oder zu verstecken - Becken stabilisieren. Und damit endlich die Schmerzen
oberhalb und unterhalb loswerden:
Ischias, Piriformis, Psoas, Hüfte, Knie, unterer Rücken, Nacken … - Funktionalität der Bauchmuskeln erreichen –
durch Spüren, Lernen und gezielte Steuerung
28 Tage lang, jeden Tag nur 1 Bewegung, 5-15 Minuten lang.
Bewegungen, die man dem Gehirn wie Perlen auf einer Schnur nacheinander beibringt.
Wenn die eine klappt, geht man zur nächsten. Und so weiter.
Aufschlussreich sind Fotos, 1 mal je Woche im gleichen Licht
und mit den gleichen Klamotten.
Es ist wie ein Spiel mit totalen krassen Veränderungen, die man sehen kann.
28 Episoden
+ 6 Bonusvideos
Dauer gesamt:
ca. 7 Stunden
100 €
Gesunde Atmung | Marathon
In den Episoden gehen wir all die Bereiche bewusst an,
die die physiologische Atmung, die Beweglichkeit und das Volumen der Lungen ganzheitlich beeinflussen.
- Brustkorb
- Rippenbeweglichkeit
- Muskeln zwischen den Rippen
- Muskeln des Einatmens und des Ausatmen
- Schultergelenke
- ZWERCHFELL und andere Atemmembranen
- Arme und ihre Wirkung auf die Atmung
- Nackenmuskulatur
- Flexibilität
- Kraft
12 Episoden
2 Streamaufnahmen
Dauer gesamt:
ca. 6 Stunden
99 €