ich habe es tatsächlich gemacht. Ich habe 8 Wochen lang kleine magische Bewegungen gemacht, bei denen ich meinem Gehirn nach und nach beigebracht habe, wie es meinen Bauch steuern soll, damit ich folgende Vorteile daraus ziehen kann. Und jeder andere auch. Daraus entstand ein 8-Wochen-Videokurs mit 8 Mini-Episoden, 8 Bewegungen, die ich photographisch überwacht habe. 8 Wochen 8 Fotos, Davor/danach ist unten im Beitrag.
„Gesunder flacher Bauch und mehr“ weiterlesenWandel der Zeit im Bereich der bewussten Bewegung
Nach 25 Jahren chronischer Schmerzen kam ich im Herbst 2015 auf Thomas Hanna und sein Buch „Beweglich sein ein Leben lang“ und konnte nach nur 8 Tagen mit
„Wandel der Zeit im Bereich der bewussten Bewegung“ weiterlesenGesundheit. Erster Schritt – Teil 3
Sich annehmen und verstehen – hier bin ICH, so wie ich bin ist der Resultat meines bisherigen Lebens – hier
Ich suche überall die Komfortzone – im Sitzen, Stehen, Liegen, Arbeiten, Gemüseschneiden, in Sozium, in Entscheidungen etc – hier
Ich beginne mich zu spüren und durch die langsame Bewegungen in der Komfortzone verändert sich mein Gehirn und reguliert nicht nur meinen Muskeltonus, sondern lernt auch, die Muskeln strategisch optimal zu benutzen.
Was hat das Zwerchfell mit meiner Gesundheit zu tun
Hier schrieb ich dazu und filmte sogar ein Video 🙂 Nun weiss ich auch, wie ich mein Zwerchfell nicht nur schmerzfrei entspannen, sondern auch wie ich es physiologisch sinnvoll nutzen kann. Ich weiss jetzt auch, wie ich meine Atmung steuern kann.
„Was hat das Zwerchfell mit meiner Gesundheit zu tun“ weiterlesenNarben
Eine Narbe ist nicht nur eine Frage des Aussehens. Es ist viel mehr ein Problem im Körper selbst
Mashas Fusskurs – Ein Kurs der Wunder
Ein Gastbeitrag von Dorina Mohn
Im November 2019 hätte ich fast Mashas Einladung zu Ihrem brandneuen Fusskurs übersehen. Ich war gerade fertig mit dem zweiten Teil des Kurses für die Persistierenden primitiven Reflexe.
Sie versprach mir, dass ich nach dem Fusskurs die Grundlagen hätte um alles Andere vollständig loszulassen, und es passierte ein Wunder nach dem Anderen.
Instabile (H)WS. Was, wie, warum?
Instabile Wirbelsäure ist so ein Ding, wenn ein Wirbel aus der Reihe tanzt. Wenn wir uns unsere Wirbelsäule als eine eigentliche Wirbelschlange vorstellen, wo ein Wirbel über dem anderen so steht, dass einerseits kleine Bewegungen nach vorne/hinten, rechts/links und in die Rotation möglich ist, dennoch für jedes Pärchen etwas, dann können wir auch sagen, dass wenn alle Wirbelpaare so ein bisschen flexibel sind, so wird die ganze Schlange super beweglich und jeder Wirbel erfährt nur den Bruchteil der Belastung.
„Instabile (H)WS. Was, wie, warum?“ weiterlesenVorteile der regelmässigen bewussten Bewegung
Ich wusste immer schon, dass es sehr gut ist, sich regelmässig bewusst zu bewegen. Ich habe mich danach immer besser gefühlt als davor. Lange Zeit wusste ich nicht warum. Dann las ich, dass das Gehirn Dopamin produziert, um neue neuronale Verbindungen, die wir erschaffen, zu festigen. Das war mein erster AHA-Effekt! Dopamin! Geilomat
Die Dreieinigkeit des Gehirns. Teil 2.
Das Gehirn verfügt über drei funktionale Netzwerke – Denken, Informationsverarbeitung und Bewusstsein.
Das erste (Denken) ist das zentrale Exekutivnetzwerk (Informationssystem, IS). Es wird aktiviert, wenn wir im Bewusstsein und im Fokus sind: Probleme lösen, uns auf das Problem konzentrieren, Informationen verarbeiten und Emotionen und Verhalten erkennen.
Gesundheit. Erster Schritt. Teil 2
Teil 1 dieser Reihe war hier
Es ging um das Sich-Annehmen.
ich bin hier in diesem Punkt meines Lebens aufgrund der Entscheidungen meiner Vergangenheit.
Und hier halte ich an. Jeder Tag ist der Grundstein meiner Zukunft. Will ich weiterhin die Zaubertablette oder gar den Zauberer suchen, die mir meine Gesundheit, mein Leben auf einen neuen Level bringen, dann brauche ich hier nicht weiter zu lesen.
Oder bin ich bereit, zu erfahren, wie ich mir selbst helfen kann, damit meine Zukunft besser wird als die Gegenwart