Instabile Wirbelsäure ist so ein Ding, wenn ein Wirbel aus der Reihe tanzt. Wenn wir uns unsere Wirbelsäule als eine eigentliche Wirbelschlange vorstellen, wo ein Wirbel über dem anderen so steht, dass einerseits kleine Bewegungen nach vorne/hinten, rechts/links und in die Rotation möglich ist, dennoch für jedes Pärchen etwas, dann können wir auch sagen, dass wenn alle Wirbelpaare so ein bisschen flexibel sind, so wird die ganze Schlange super beweglich und jeder Wirbel erfährt nur den Bruchteil der Belastung.
„Instabile (H)WS. Was, wie, warum?“ weiterlesenVorteile der regelmässigen bewussten Bewegung
Ich wusste immer schon, dass es sehr gut ist, sich regelmässig bewusst zu bewegen. Ich habe mich danach immer besser gefühlt als davor. Lange Zeit wusste ich nicht warum. Dann las ich, dass das Gehirn Dopamin produziert, um neue neuronale Verbindungen, die wir erschaffen, zu festigen. Das war mein erster AHA-Effekt! Dopamin! Geilomat
Schmerzen rund ums Becken – Lösungen
Symptome:
ISG-Probleme (Schmerzen, Blockaden, Kribbeln, Spannung)
Chronische Ischialgie
Hüftgelenkschmerzen oder Geräusche Im Hüftgelenk
Knieschmerzen
Schmerzen im unteren Rücken, direkt über dem Becken
Schmerzen seitlich am Brustkorb, meistens einseitig, falls man die ISG-Probleme hat, dann oft auf der gleichen Seite
Flache oder unterschiedlich aussehende Pobacken
Steissbeinschmerzen
Kreuzbeinschmerzen
unbewegliches Becken
Sitzen mit überschlagenen Beinen bzw instabiles Becken
Sitzen auf dem Fuss mit dem Knie nach aussen abgelegt (DAS ist ein direktes Zeichen)
Schmerzen in der Kniekehle mit und ohne Schwellung (unglaublich aber wahr)
Fussschmerzen
Achillessehnen-Aua und Fersensporn (als Folgen des nicht arbeitenden Gluteus Maximus, was die Waden verspannt)
Schmerzen rund um die Ferse
etc
Aber auch Nackenschmerzen, Brustkorb- und BWS-Probleme, Kiefergelenkgedöns oder oder oder
Probleme mit der Körperhaltung?
Ich habe mir überlegt, eine neue Kategorie anzufangen, in der ich diverse Probleme der Körperhaltung beleuchte und so dem einen oder anderen auf die Sprünge helfe, wie man sich selbst helfen kann. Daher bitte ich Euch um die Fragen und Vorschläge diesbezüglich. Schreibt in die Kommentare, was Euch beschäftigt – nicht nur zum Thema Körperhaltung ;), damit ich etwas Feedback erhalte und nicht das Gefühl bekomme, ich schreibe mit mir selbst.
Wie ihr wisst, recherchiere ich immer ausgiebig und liefere auch fundierte Vorschläge bzw Lösungen
Fangen wir an
Warum kann ich meinen Kopf nicht halten?
Eine häufige Ursache der nicht funktionierenden langen Nackenstrecker ist der verspannte Gegenspieler. Der eine ist Scaleni, dazu habe ich bereits hier geschrieben. Der andere ist der Kopfnicker, was ja logisch ist, wenn die langen Nackenstrecker den Nacken strecken, also Kopf heben bzw eher aufrechte Kopfhaltung ermöglichen, dann sind seine Gegenspieler eben die Kopfnicker, die die gegenseitige Bewegung machen. Ist einer davon verspannt, kann der andere nicht anspannen. So ein Mist aber auch.
Spannung im Oberkörper – DIY
Chronische Spannung im Oberkörper – im Brustkorb und vor allem im oberen Bereich, Schulter, Schlüsselbein, Ziehen im Nacken, Ziehen im Arm, taube Finger, oberflächliche Atmung, Unfähigkeit tief durchzuatmen, Kopfschmerzen… All das. Könnte selbstgemacht sein, da es auf tagtäglichen Gewohnheiten basieren könnte, die wir nicht in Verbindung mit Beschwerden bringen.
„Spannung im Oberkörper – DIY“ weiterlesenHohlkreuz
Hohlkreuz ist bekanntlich eine Hyperlordose, bei der das Becken nach vorne gekippt ist, gefolgt von Hyperkyphose der BWS und logischerweise der Hyperlordose in der HWS. ich möchte heute alles aufschreiben, was dadurch bedingt wird, um Euch, den Betroffenen den Wink mit dem Zaunpfahl zu geben, dass es sich durchaus lohnt, hier was zu unternehmen, um die Körperhaltung zu normalisieren.
1. Wegen der Hyperkyphose der BWS vermindert sich erheblich das benutzbare Volumen der Lungen, man atmet primär oberflächlich. Sauerstoffsättigung des Bluts sinkt, hiermit sinkt auch die Lebensqualität an sich. Die Beweglichkeit des Brustkorbs nimmt ab. Im Grossen und Ganzen hat man dadurch einen spürbaren Energiemangel
Ausgewogenes Stehen – wie geht das noch mal?
Das Thema Beckenschiefstand ist für alle aktuell, die ihre Hauptschmerzen weiter oben haben, darüber schrieb ich schon mal beschrieben, hier
Die Frage, die sich immer noch stellt, wie finde ich heraus, ob ich primär auf einem Bein stehe, auch wenn ich davon überzeugt bin, beidbeinig ausgewogen zu stehen. Es gibt 2 mir bekannten Wege, die sicher und einfach diese Frage beantworten – einen indirekten, dafür aber sehr lehrreichen und einen direkten, zudem auch sehr praktischen 🙂
„Ausgewogenes Stehen – wie geht das noch mal?“ weiterlesen
Ursachenforschung oder Schmerzen als Symptom
Ich biete Euch eine gut funktionierende Strategie, mit der man relativ schnell die Ursache eines Problems herausfinden kann. Was uns schmerzt, ist meistens nur ein Symptom, die wahre Ursache schmerzt nicht.
„Ursachenforschung oder Schmerzen als Symptom“ weiterlesen
Offenbarung zum Becken
Jeder von Euch kennt das. Beckenschiefstand und seine Folgen. Siehe Bild. Da gibt es Bereiche, die weh tun, wo Spannung aufgebaut wird und das Ganze in dieser Reichweite gibt es, wenn das Becken schief steht. Was sagt die Medizin dazu? Das gäbe, wenn die Beine unterschiedlich lang wären und dann gibt es Einlagen. Punkt.