Kategorie: Gewohnheit

Was uns immer wieder an der gleichen Stellen schmerzt – mögliche Ursache

Wenn wir das Becken als Fundament der Wirbelsäule betrachten, müssen wir zugeben, dass seine Position die Situation der Wirbelsäule bestimmt.

Normalerweise gibt es nur eine ausbalancierte Sitzposition, in der der Körper sein Gewicht praktisch ohne Muskelarbeit, durch Gewichtsverteilung über die Knochen, perfekt halten kann – und das ist das Sitzen auf den Sitzhöckern. Das ergibt natürliche physiologische Wirbelsäulenkurven mit dem schweren Kopf zentral über dem Becken ganz oben

Wer sitzt bloss wirklich so?

„Immer wieder tut es mir hier weh“ weiterlesen

Instabile Wirbelsäure ist so ein Ding, wenn ein Wirbel aus der Reihe tanzt. Wenn wir uns unsere Wirbelsäule als eine eigentliche Wirbelschlange vorstellen, wo ein Wirbel über dem anderen so steht, dass einerseits kleine Bewegungen nach vorne/hinten, rechts/links und in die Rotation möglich ist, dennoch für jedes Pärchen etwas, dann können wir auch sagen, dass wenn alle Wirbelpaare so ein bisschen flexibel sind, so wird die ganze Schlange super beweglich und jeder Wirbel erfährt nur den Bruchteil der Belastung.

„Instabile (H)WS. Was, wie, warum?“ weiterlesen

Ich wusste immer schon, dass es sehr gut ist, sich regelmässig bewusst zu bewegen. Ich habe mich danach immer besser gefühlt als davor. Lange Zeit wusste ich nicht warum. Dann las ich, dass das Gehirn Dopamin produziert, um neue neuronale Verbindungen, die wir erschaffen, zu festigen. Das war mein erster AHA-Effekt! Dopamin! Geilomat

„Vorteile der regelmässigen bewussten Bewegung“ weiterlesen

Ich habe mir überlegt, eine neue Kategorie anzufangen, in der ich diverse Probleme der Körperhaltung beleuchte und so dem einen oder anderen auf die Sprünge helfe, wie man sich selbst helfen kann. Daher bitte ich Euch um die Fragen und Vorschläge diesbezüglich. Schreibt in die Kommentare, was Euch beschäftigt – nicht nur zum Thema Körperhaltung ;), damit ich etwas Feedback erhalte und nicht das Gefühl bekomme, ich schreibe mit mir selbst.
Wie ihr wisst, recherchiere ich immer ausgiebig und liefere auch fundierte Vorschläge bzw Lösungen

Fangen wir an

Eine häufige Ursache der nicht funktionierenden langen Nackenstrecker ist der verspannte Gegenspieler. Der eine ist Scaleni, dazu habe ich bereits hier geschrieben. Der andere ist der Kopfnicker, was ja logisch ist, wenn die langen Nackenstrecker den Nacken strecken, also Kopf heben bzw eher aufrechte Kopfhaltung ermöglichen, dann sind seine Gegenspieler eben die Kopfnicker, die die gegenseitige Bewegung machen. Ist einer davon verspannt, kann der andere nicht anspannen. So ein Mist aber auch.

„Warum kann ich meinen Kopf nicht halten?“ weiterlesen

Chronische Spannung im Oberkörper – im Brustkorb und vor allem im oberen Bereich, Schulter, Schlüsselbein, Ziehen im Nacken, Ziehen im Arm, taube Finger, oberflächliche Atmung, Unfähigkeit tief durchzuatmen, Kopfschmerzen… All das. Könnte selbstgemacht sein, da es auf tagtäglichen Gewohnheiten basieren könnte, die wir nicht in Verbindung mit Beschwerden bringen.

„Spannung im Oberkörper – DIY“ weiterlesen

Hohlkreuz ist bekanntlich eine Hyperlordose, bei der das Becken nach vorne gekippt ist, gefolgt von Hyperkyphose der BWS und logischerweise der Hyperlordose in der HWS. ich möchte heute alles aufschreiben, was dadurch bedingt wird, um Euch, den Betroffenen den Wink mit dem Zaunpfahl zu geben, dass es sich durchaus lohnt, hier was zu unternehmen, um die Körperhaltung zu normalisieren.

1. Wegen der Hyperkyphose der BWS vermindert sich erheblich das benutzbare Volumen der Lungen, man atmet primär oberflächlich. Sauerstoffsättigung des Bluts sinkt, hiermit sinkt auch die Lebensqualität an sich. Die Beweglichkeit des Brustkorbs nimmt ab. Im Grossen und Ganzen hat man dadurch einen spürbaren Energiemangel

„Hohlkreuz“ weiterlesen

Das Thema Beckenschiefstand ist für alle aktuell, die ihre Hauptschmerzen weiter oben haben, darüber schrieb ich schon mal beschrieben, hier

Die Frage, die sich immer noch stellt, wie finde ich heraus, ob ich primär auf einem Bein stehe, auch wenn ich davon überzeugt bin, beidbeinig ausgewogen zu stehen. Es gibt 2 mir bekannten Wege, die sicher und einfach diese Frage beantworten – einen indirekten, dafür aber sehr lehrreichen und einen direkten, zudem auch sehr praktischen 🙂
„Ausgewogenes Stehen – wie geht das noch mal?“ weiterlesen